Dnes můžu říct, že jsem zodpovědně připravená na Masaryk RUN.
Nejprve mi dovolte: ano, samozřejmě vím, že jsem běžecký loser, který se bude na závodě akorát dívat první dvě minuty ostatním na zadek a pak ještě jednou, jak mě budou předbíhat běžíce své druhé kolo.
Ale jako někdo, kdo před třemi měsíci vůbec neběhal, mám nárok na trochu sebechvály :)
Dnes jsem totiž:
* poprvé uběhla celých deset kilometrů
* v čase 1 hodina a 8 minut, tedy 68 minut, tedy luxusně v limitu 90 minut
* rozděleno na dvě totožná kola s domovem na konci okruhu (takže jsem si vyzkoušela, jestli zvládnu na druhý okruh vůbec vyběhnout, jestli prostě nezaběhnu domů)
* a z čeho mám největší radost - CELÝCH 10 KM NA JEDEN ZÁTAH - naposledy (v pátek) jsem to vytáhla na chůzopauzu po 4 km a dneska jsem to chtěla zvládnout až po pěti, ale nějak to šlo dobře a nohy prostě běžely a kiláky ubývaly...
Ano, uvědomuju si, že nefoukalo ani nepršelo, takže ideální počasí. Ale zas mně padaly kalhoty, tak i nějaké to nepohodlí bylo a dává mi to šanci Masaryk RUN zaběhnout tak nějak se ctí.
A slibuju, že víckrát blog #CzechChallenges nezneužiju k sebeobdivu :)
pondělí 24. března 2014
Selfpromo
středa 5. března 2014
Břicho
Po dvou cardio výzvách si dáme jednu čistě posilovací a to na nejžádanější partii těla - břicho.
Jako vždy platí "Každý čtvrtý den pauza."
Challenge bude mít několik verzí a je jen na vás, kterou si vyberete:
Verze konstantní: po celých 30 dní trvání výzvy cvičit stejný počet opakování, tj. 50x každý cvik.
Verze vzestupná: Začínáme na 20 opakováních a každý den 5 opakování přidáváme.
1. den: 20x 16. den: pauza
2. den: 25x 17. den: 80x
3. den: 30x 18. den: 85x
4. den: pauza 19. den: 90x
5. den: 35x 20. den: pauza
6. den: 40x 21. den: 95x
7.den: 45x 22. den: 100x
8. den: pauza 23. den: 105x
9. den: 50x 24. den: pauza
10. den: 55x 25. den: 110x
11. den: 60x 26. den: 115x
12. den: pauza 27. den: 120x
13. den: 65x 28. den: pauza
14. den: 70x 29. den: 125x
15. den: 75x 30. den: 130x
Verze jednodušší: Cvik "leg raises" se provádí s hlavou položenou na zemi.
Verze náročnější: Cvik "leg raises" se provádí s hlavou a rameny nad zemí.
Jako vždy vás prosím o nahlášení cvičících pro mou soukromou statistiku.
Verze jednodušší: Cvik "leg raises" se provádí s hlavou položenou na zemi.
Verze náročnější: Cvik "leg raises" se provádí s hlavou a rameny nad zemí.
Jako vždy vás prosím o nahlášení cvičících pro mou soukromou statistiku.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)